Həyatın tam və uyğun olması üçün hər gün müəyyən tədbirlər görməlidir. Gündəlik hərəkətlər həyatımızı formalaşdıran vərdişlərə çevrilir. Bu gün mən sizi daha yaxşı edəcək hər gün üçün 10 faydalı vərdişləri siyahıya salacağam .
Hər gün üçün faydalı vərdişlər
- Hər gün ən azı 30 dəqiqə oxuyun. Oxu üfüqləri inkişaf etdirir, lüğətə kömək edir və maraqlı bir yoldaş edir. Oxumaq üçün vaxt yoxdursa, tez oxumağı öyrənə bilərsiniz - bu smartfon və ya kompüterdə kitablar və xüsusi proqramlar istifadə edilə bilər. Bir dəfə təlim - bu həyat üçün faydalı bir vərdəyə çevriləcəkdir.
- Running. Səhər saatlarında qaçan vərdiş, bütün gün üçün enerji verir, əhval-ruhiyyəni artırır, beynə bol qan axını səbəbindən zərif fəaliyyətini artırır, libidoyu artırır, ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyur, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, depressiyadan şəfa verir. Ümumiyyətlə, qatı bir yaxşı işdən. Səhərlərdən on dəqiqəlik gedişlə başlayın, bir həftə sonra bir dəqiqəlik işə başlayın, bir həftə sonra 2 dəqiqə və sonra 1 saat qaça bilərsiniz.
- Mümkün qədər tez oyanmaq üçün məlumat əldə edin. Səhər oxumaq, asan idman, düşüncə, planlaşdırma, meditasiya üçün ən yaxşı vaxtdır. Səhərdə vaxt daha yavaş axır və bir çox şey edə bilərsiniz. Siqnalın adi haldan 5 dəqiqə əvvəl, 5 həftə sonra 2 həftə sonra qurulmağa başlayın. Bir vərdiş tədricən, tədricən yaradın. Erkən qalmaq üçün erkən yatmaq lazımdır. 20: 00-da yuxu hormonu melatoninə başlayır. Bədən 21: 00-dan 2: 00-dək bərpa olunur. Bu anda, yuxu saatı iki keçir. Erkən qulluq = asan, erkən bərpa.
- İdman və fiziki fəaliyyət. Mən çalışan bir vərdişdən danışdım, amma digər idman var. Hər hansı bir fəaliyyət insan üçün yaxşıdır, biz hərəkət etmək üçün nəzərdə tutulmuşuq, hər yerdə bu fürsətdən istifadə edirik: pilləkənlərdən gəzinti yerinə, daha çox gəzib, 5 x, 10 dəqiqə bir saat fasilə edin, bir ofis işçisi olsanız, gəzmək və uzatmaq metroda durun, ayağınıza oturmayın (bu vertebranı köçürür), sevdiyinizi tapmaq, təzə havada daha çox gəzmək, həftə sonu parka getmək və ya çıxmaq, valideynlərinizi bağçada köməyə çağırmaq, evdə qaçmaq üçün fərqli idman növlərini sınamaq , yayda Katai Bütün velosiped, üzgüçülük, qış xizək və ya skating. Hər gün aktiv olun.
- Ev və iş yerini qurun. Hər şey təmiz və yerində yalan olduğunda, heç bir zəruri maddələr olmur, daha effektiv işləyir və daha asan yaşayır. Bütün köhnə, lazımsız əşyalardan qurtarın, satın və ya bağışlayın, bir neçə gün qarderob edin, qalanı isə əlavə yer tutur. Bütün yırtıcı, rubbed, qırıq - enerji alır, onu atır və sakit bir ruhla satır. Enerji qoruma qanununu hərəkətdə bilin: bir şey gəlməlidir, bir şey getməlidir.
- Hər gün yeni bir şey edin - həyatınıza yeni bir marşrut şəklində və ya yeni bir yemək şəklində hətta kiçik bir şey gətirəcək. Paltarda yeni kitablar, kitablar, ailə, şəhərlər, ölkələr, bacarıqlarla gedən yerlər. Digər tərəfdən yemək, xarici dil öyrənmə, sürət oxu, kor çap, yeni bir idman, başqa bir ölkəyə uçmaq, şəhər daxilində və sonra xaricə səyahət etməyə, şəhərinizi yaxşıca öyrənməyə, yeməkləri evdə dəyişdirməyə, mebelləri yenidən qurmağa cəhd edin. bəzi kosmetik təmirlər etmək, muzeylərə, teatrlara, konsertlərə və sərgilərə getmək, cansıxıcı olsanız iş yerlərini dəyişmək. Parlaq və müxtəlif canlı olun!
- Vaxtın idarə edilməsi. Özünüz və ailə üçün daha çox vaxt istəsəniz, vaxtınızı necə effektiv istifadə edəcəyinizi öyrənin. Bunun necə bir çox sirləri var. Ortalama adamın gününü təhlil edərsəniz, zamanın 30% -i heç bir yerdə gedir: sotsseteti, televiziya, uzun müddət yemək, yenidən televiziya altında, boş söhbət, səhər yataqda yatmaq, tüstü, qəhvə fasilələri. Bundan əlavə, vaxt sadəcə təsirsiz istifadə olunur: işdə daim diqqət çəkən amillər, gün üçün heç bir plan yoxdur, heç bir hədəf yoxdur, həyat adi olaraq davam edir. Və vaxtı əvəzedilməz bir qaynadır, dünən onu geri ala bilməzsiniz. Bir vaxtın idarə edilməsi vərdişi sonsuza qədər ən yaxşı vərdişlərdən biridir.
- Mükəmməl bir gündəmi saxlayın. Hər gün, axşam, xüsusi bir notebook və ya telefonda bu gün üçün tərəqqini yaz. Bu, özünə hörmətinizi yüksəltmək, müsbətə diqqət yetirmək və gələcək fəaliyyət üçün enerji verəcəkdir. 5 dəqiqə davam edir və nəticə etibarilə, gündəlik qələbələrinizin xronologiyasını alacaqsınız. Bu zaman əlinizdən düşməyinizə və ya hüznünüzə bəslənməyə başlasanız, həmişə yenidən oxuya bilərsiniz. Gündüz etdiyiniz bütün kiçik şeyləri yazın: erkən 5 dəqiqə qaldı, sağlam bir qəlyanaltı yedik, ayaqda getdi, müştəri ilə razılaşdı, mühüm bir çağırış etdi, ailə üçün daha çox vaxt ödəndi. Bütün bunlar böyük müvəffəqiyyət üçün yolda kiçik bir qələbədir!
- Hər şeydə hər şeyə diqqət yetirin. Nə pis hadisə baş verərsə, özünüzdən soruş: "Bu hadisədən nə yaxşı öyrənə bilərəm?". Hüzur, hirs və ya pis əhval-ruhiyyə dalğası ilə əhatə olunana qədər dərhal soruşmalısınız. İş və ya gəzintiyə çıxarkən hər növ trivia diqqət yetirmək: yaşıl ot, ağaclar, göy, külək, günəş, quşlar, uşaqlar, heyvanlar, təmizlik. Hər şeydə "sikkənin yüngül tərəfini" axtarın - bu, ən çətin vəziyyətlərdə belə ümidsizliyin olmamasını öyrədir. Onlar deyirlər ki, "optimistlər dünyanın qırağı".
- Mümkün qədər sağlam qidaları yeyin və pis vərdişlərdən qurtarın. Qida xarici dünya ilə ən yaxın əlaqədir. Ağzınıza qoyduğunuz şey sizi enerjili və ya güclü, ya da tam tərsinə və qərəzsiz edir. Təbii qidalanma üzrə ədəbiyyatı öyrənmək. Diyetləri unutma. Zərərli məhsulların yerini dəyişdirmək məqsədi ilə məqaləni oxumağa əmin olun - bu sağlamlığınız və uzunömürlülüyünüz üçün ilk addım olacaq. Səhər-axşam fast food, sandviç, içki soda, qəhvə və qara çay yemək dayandırmaq, bir çox şirin, duz, ət, süd, duman və içki spirt var. Siz daha asan və daha enerjili hiss edəcəksiniz. Konteynerlərdə yemək yeyin. Bitki çaylarını içmək. Meyvə və tərəvəz ilə qəlyanaltı verin. Unutmayın, "biz yemək yeyirik".
