Hal-hazırda bir çox nəfis, konservli və sürətli yemək var. Ağ un və şəkər qida sənayesinin əsasını təşkil edir. Xoşbəxtlikdən hər hansı bir zərərli məhsul həmişə faydalı ola bilər. Nə zərərli məhsulları əvəz edəcəyini anlayaq.
Zərərli qidaları necə əvəz etməli?
Solda mən zərərli bir məhsul yazacağam, sağda isə faydalı əvəzedicilər yazacaqlar:
- Ağ un - buğda, çovdar, qarğıdalı, qarğıdalı, yulaf.
- Ağ şəkər - unrefined cane şəkər, akçaağaç şurubu, hindqozu şəkər, üzüm şəkər, agave şərbət, Qüds artichoke şərbət, stevia, yüksək keyfiyyətli bal.
- Rafine edilmiş neftin təmizlənməməsi. Suya və ya buxarda bişirmək olar. Həm də sobada bişirin və daha sonra kərə yağı əlavə edin.
- İnək südü hər hansı bir bitki südüdür. Bu mövzuda südün əvəzinə bir məqalə var.
- Ət - soya ət, seitan, tofu, göbələk. Etin əvəzinə bir məqalə var.
- Kolbasa - müxtəlif tatlarla tofu, ədviyyatlı qoz-fındıq, soya kolbasa.
- Pendir - tofu, qoz pendir.
- Margarin - istisna etmək. Çörəkçilikdə lazım deyil.
- Yağ - unrefined bitki yağı və ya qalın kıvamda kokos kremi.
- Konservləşdirilmiş yeməklər - təbii məhsullar.
- Tortlar və pastries - ev tortları, quru meyvələr, meyvələr.
- Soda - sadə su, təzə sıxılmış şirələr, bitki çayları, smoothies. Yemekten 20 dəqiqə əvvəl və 2 saat sonra daha yaxşı içmək. İstəyirsinizsə, sonra düz su ilə yuyulmamalıdır.
- Dondurma - ev meyvə dondurma (muz ilə dondurulmuş meyvələr və ya sadəcə dondurulmuş banan), hindqozu krem dondurma, meyvə buz, soy dondurma.
- Qəhvə - sidik, kerob, puer və ya yaşıl çay. Qəhvədən sonra bədənin qurumağının qarşısını almaq üçün bir stəkan su içmək yaxşıdır. Puer və yaşıl çay da kofein içərisindədir, lakin qəhvə kimi qətiliklə hərəkət etmir.
- Alkol - istisna etmək.
- Mayonez - bir ev hazırlamaq (məsələn, günəbaxan toxumlarından) və ya ən azı bir yosun al.
- Ketçup - sarımsaq və ədviyyatlarla evlənmiş pomidor sousu və ya tomat pastasından homemade ketçup hazırlayın.
Qızartmaq əvəzinə bir cüt üçün bişirmək, sobada bişirmək və ya bişirmək yaxşıdır. Fast food əvəzinə evdə qida ilə konteyner çəkin və ya yaxşı bir kafe tapa bilərsiniz. Ideal olaraq, əkinçilik məhsulunu almaq və ya özünüz yetişdirmək.
Artıq zərərli məhsulların yerini nə üçün təxmin edirik. Hər şeyi sadələşdirmək üçün mən sağlam həyat tərzi üçün 5 əsas qaydaları verəcəyəm: daha çox hərəkət et, daha az sinir, daha çox gülərək, kifayət qədər su içmək və hər gün təzə meyvə və tərəvəz yemək. Sağlam olun!
