Overeatingdən necə qurtulmaq olar?

Bir çox sülh verməyən bütün insanların bir yaşlı problemi - overeating. Qida bizi hər yerə, hər yerə baxdığınızda, reklam qidası, kimsə, bir şeyləri yeyir, qida haqqında daim danışır. Overeatingdən xilas olmağın necə olduğunu anlamaq üçün səbəb tapmaq və aradan qaldırılması lazımdır.

Overeating əsas səbəbləri

• Sıxıntı, tənbəllik, ediləcək bir şey
• Şirkət üçün, çünki hər kəs yeyir
• Söhbət üçün televizor, telefon, tablet ilə yemək
• Yeterince duygular yox, yiyecek boşlukları doldurur

İndi bütün mümkün yolları istifadə edərək overeatingdən necə xilas olmağı danışaq.

1. Televiziyanın qarşısında, sinemada, mobil telefonla yeməyin. Yemək dadına odaklanaraq rahat bir atmosferdə yeməyə çalışın. Əslində, baxdığımız üçün nə qədər yedik, ondan asılılıq yaranır, yeyib-seyr etmirik - buna tam bir zövq kimi baxırıq. Ancaq bir neçə gün içərisində asılılıq azalır və yemək yeyə bilərsiniz, yalnız yeməyə yönəlir.
2. Yəni yavaş-yavaş yeyin. Daha yaxşı yeyirsinizsə, yemək daha yaxşı bir şəkildə udulur, buna görə də doyma hissi daha tez gələcəkdir.
3. Diyet tuzu, şəkər, ədviyyat, sirkə, ləzzət artırıcılardan istisna edin. Onlar daha çox yemək üçün səbəb olur, buna görə mədə uzanır və daha daim yeyirsiniz.
4. Zövqdən yeyirsinizsə və yeməyiniz uzun müddət davam edirsə, bir hobbi tapmaq zamanıdır. İdman üçün gedin. Yeni bir şey öyrən. Hər gün bir qol qoyun və ona keçin. Ərzaq ilə əlaqədar düşüncələri, yeni bir iş yeri dəyişdirməlisiniz. İstədiyiniz bir şey tapana qədər cəhd edin. Bu, overeatingdən xilas olacaq.
5. Onu tutmağa çalışın. Suyun gündəlik açlığı ilə başlayın. Dərhal əlavə vaxtınız olacaq, yemək yeyin və yemək üçün nə qədər vaxt başa düşəcəksiniz. Üstəlik, mədə ölçüsü azalacaq və əvvəlki miqdarda yemək sığmayacaq.
6. Mobil idmana başlamağa əmin olun. İdman yükü iştahı azaldır. İdman zamanı mən yemək kimi hiss etmirəm. Bir məşqə getmək və ya simulyatorlar üzərində işləmək üçün yemək yerinə əvəz edin.

Bədənə çox ehtiyac yoxdur, daha çox qida yükü, erkən yaşlanma şəklində daha sürətli aşınma və gözyaşı. Overeating psixoloji asılılığı, beyin istəklərinin və uzanmış mədədən razı qalır. Qidalanma funksiyası insanı enerji ilə təmin etməkdir. Overeating, özünüzü normadan yuxarı yükləyin, cəsəd bu cür miqdarda qidaya dözə bilmir və əsasən də subkutan yağda yaranır.

Overeatingdən qurtulmaq üçün bunu nə üçün etdiyinizi anlayasınız, bu anda sizə nə gətirir və hansı nəticə gözləyir.