Vegan səhər yeməyi

Hər səhər səhər südünə bibər yemək üçün alışmış olur, biz bunu uşaqlıqdan öyrətdik. Ancaq çox az adam heyvan südünün hububat ilə yaxşı birləşməyəcəyini bilir. Süd ən yaxşı şəkildə istifadə olunur və heç bir şey ilə qarışdırılmır. Kalsiumun tərkib hissəsi olan susamaq, məsələn, bitki südü ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Və bu gün bir dadlı və qidalı vegan səhər yeməyi necə hazırlayacağınızı öyrənəcəksiniz.

Vegan səhər yeməyi

1. Heyvan məhsulları olmayan dadlı və sağlam səhər yeməyi üçün bir çox seçim var. Əgər püresi səhər yeməyi üçün istifadə edərsə, onda sadəcə inək sütünü bitki yağı ilə əvəz et və unrefined bitki mənşəli yağı. Krupu duzsuz suda qaynar. Servis vermədən əvvəl, bitki mənşəli süd, unrefined bitki mənşəli yağ, təbii tatlandırıcı əlavə edin, banan, darçın, təbii vanil və ləzzətli bir vegan kahvaltısından zövq ala bilərsiniz.
2. Tofu'dan omlet. Qızıl qəhvəyi qədər bitki yağı içərisində orta lampanı götürün, incə kəsin və qızardın. Sonra incə doğranmış 500 gr əlavə edin. tofu, böyük bir pomidor, göyərti (maydanoz, dibə, koridor) və 5 dəqiqə qızartmaq, soya sousunu və ədviyyatlar əlavə edin (müxtəlif cəhd edin, məsələn, hops-suneli, universal, köri). Vegan omleti hazırdır.
3. Tofu dan tərəvəz ilə Sandviçler. Xəmir çörəyin bütün unu unundan istifadəsi yaxşıdır. Çörək kəsib, bir parça pomidor, xiyar, tofu və göyərti üstə qoyun. Kremli bir dad istəyirsinizsə, yüngül mayonez və ya yumşaq tofu edin.
4. Canlı püresi. Belə dənli bitkilər qarğıdalı, düyü, buğda, kətan və s. Bişirmək necə: bir fincan çörək almaq və bir banan ilə bir qarışdırıcı qarışdırılır. Piyi hazırdır. Ləzzət üçün zəncəfil, darçın, kakao, kerob və təbii vanil əlavə edə bilərsiniz.
5. Hər hansı meyvə. Səhər saatlarında vücudumuz təmizlənir və meyvələr asanlıqla sindirilir (20 dəqiqə), enerji verir və sellüloz yardımının təmizlənməsi hesabına. Plus vaxt yemək sərf etməyin.
6. Meyvə salatı. İncə bir neçə meyvəni kəsib banandan bir sarğı qurun, bir blenderə vurun və ya kartof püresi ilə çəngəl ilə sarsıdın. Siz darçın və ya təbii vanil ilə çiləyə bilərsiniz.
7. Yaşıl kokteyl. Hər hansı yarpaqlı göyərmə və meyvəyə, məsələn, banan və ya alma lazım olacaq. Təravət üçün bir az zəncəfə əlavə edə bilərsiniz. Düzgün və sağlam bir səhər yeməyi hazır olana qədər hər şey bir qarışdırıcı ilə sarsılır. Gorge deyilsə, daha çox həcmdə olun. Doyma üçün banan ən yaxşı işləyəcək.
8. Səhərlərdə qəhvə içmək istəyirsənsə, onda siz vəqan tortuları sizə uyğun olacaq. Mağazadan satın ala bilərsiniz, kompozisiyanı oxumaqla və ya özünüzü bişirirsiniz. Bol variantları var.

Mən səhər yeməyi üçün adətən ıspanağım və alma şəklini hazırlayıram. Bəzən qarğıdalı yağı və bir alma kimi hamarlayıram. Əgər bişirmək və ya səs verməmək üçün vaxtınız yoxdursa (hər kəs yuxuda olsa), meyvə yeyin.

Səhərə su ilə başlamaq yaxşıdır, adətən 0,5 litr təmiz suyun içdiyim, 10 dəqiqədən sonra isə səhər yeməyiniz ola bilər.

Çoxları düşündüyü kimi, indi Vegan səhər yeməyi sadə və darıxdırıcı görünmür. Hər gün yeni bir şey edin, bədəninizi hiss edin və həyatdan zövq alın!