Bir çox insanlar, vegetarian yeməyi haqqında düşünərək, bir ot yemək düşünün. Başımıza "ətsiz, həyat deyil" deyə qazılmışdıq. Heç kim bu barədə düşünmək istəmir və ya öz sevimli yeməyini götürəcəyindən qorxur. Amma hər şeyi bir daha görsəniz, hər şey daha sadədir.
Vegetarian diyet
Sadə mənada, qida eyni məhsullardan ibarətdir, yalnız ət digərləri ilə əvəz olunur . Və pəhriz ənənəvi yeyən insanlara nisbətən çox daha geniş və zəngindir. Yeni məhsullar açılır və yeni bir şeyə cəhd etmək istəyirəm. Bir vegetarian təxminən, gündəlik pəhriz baxaq.
Səhər yeməyi
Hər hansı bir taxıl, bitki mənşəli süd, darçın, üzüm, banan və vanil əlavə edə bilərsiniz. Hər gün taxıl dəyişdirilməsi, tamamilə fərqli kahvaltılar əldə edə bilərsiniz. Tofu'dan omlet ilə pomidor. Pişirmə. Casseroles. Və ya meyvə yeyin.
Snekler
Meyvə, qoz-fındıq, toxum, tərəvəz südü, təzə sıxılmış şirəsi, hamar, quru meyvələr, çərəzlər, tofu və tərəvəzli sandviçlər, lobya ilə burrito.
Nahar
Yeməkdə ən ağır yemək yemək daha yaxşıdır, axşam qədər hər şeyi sindirməyə vaxtınız olacaq. Siz don, lobya, kostyumlar, makaron, kartof, güveç, lasagna, pizza, pilaf, vareniki, göbələk qabları ilə yemək yeyə bilərsiniz.
Dinner
Yemək üçün bir işıq yemək daha yaxşıdır. Ən yaxşı seçim salat, bişmiş tərəvəz və ya tərəvəz smoothies olacaq. Yatmaq üçün dərin və güclü idi, mədədə asanlıqla yatmaq lazımdır.
Mən vegetarians üçün bir çox təxminən menyuda siyahıya saldım. Kılavuzlara baxırsınızsa, bir çox reseptlər olacaq, hər gün yeni bir qab hazırlaya bilərsiniz. Taxılların qarğıdalı ilə birləşdirilməsi, yüksək dərəcəli zülalları əldə edirsiniz. Və yumurta və süd məhsulları yeyirsinizsə, heç bir şey haqqında narahat olmayın. İnək südünün zərərinə dair məqaləni oxuyun.
Bunun nəticəsi olaraq, vegetarian pəhriz adi insanlarla eyni məhsullardan ibarətdir, yalnız ət və balıqsız, süd olmadan vəqf və ümumiyyətlə hər hansı bir heyvan məhsulu olmadan. Diqqət, taxıl, bakliyat, qoz-fındıq, kök tərəvəz, tərəvəz və meyvələr üzərindədir. Bu məhsullar dəsti vitamin və bütün elementlərin ehtiyatlarını artırmaq üçün "baş" ilə kifayətlənir.
